ダイエット/ケトジェニック/ルール/Season1
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開始行:
CENTER:&size(40){&color(#ff8c00){せりか的ケトジェニックル...
*今回の基本的なこと[#a655ae3a]
期間:2019年11月26日～3月26日(4か月)
11月26日～12月25日までは[[ケトジェニック>用語/ケトジェニ...
12月25日～3月26日までは本気で頑張ろう。
目標体重:とりあえずなし、[[ケトジェニックダイエット>用語/...
*せりか的ケトジェニックダイエットルール [#h66b514b]
①毎食[[糖質>用語/糖質]]は20g以下を目指す、1日トータルで考...
②毎食[[たんぱく質>用語/たんぱく質]]は20g以上、[[たんぱく...
③[[ケトジェニック>用語/ケトジェニック]]的にはダメな[[野菜...
④1日の摂取[[カロリー>用語/カロリー]]トータルを1200kcal以...
⑤毎日体重計にお風呂前に乗る
⑥食事日記をつける
*食事ルール [#w3687fe6]
**朝食ルール [#qc96351c]
・[[卵>用語/卵]]1個
・[[プロテイン>用語/プロテイン]]の粉+[[牛乳>用語/牛乳]]+[...
・サラダor具沢山のスープ
**昼食ルール(朝食無の場合) [#k10f9492]
・[[卵>用語/卵]]1個
**昼食ルール(朝食無の場合) [#ca7eeb4f]
**夕飯のルール [#ie365c27]
・[[卵>用語/卵]]1個
・
*毎日の食事スコア [#bd199b20]
|日付|朝|昼|夜|間食|その他|
//|2019/11/26||||||
//|2019/11/27||||||
|2019/11/26||||||
|2019/11/26||||||
|2019/11/26||||||
|2019/11/26||||||
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CENTER:&size(40){&color(#ff8c00){せりか的ケトジェニックル...
*今回の基本的なこと[#a655ae3a]
期間:2019年11月26日～3月26日(4か月)
11月26日～12月25日までは[[ケトジェニック>用語/ケトジェニ...
12月25日～3月26日までは本気で頑張ろう。
目標体重:とりあえずなし、[[ケトジェニックダイエット>用語/...
*せりか的ケトジェニックダイエットルール [#h66b514b]
①毎食[[糖質>用語/糖質]]は20g以下を目指す、1日トータルで考...
②毎食[[たんぱく質>用語/たんぱく質]]は20g以上、[[たんぱく...
③[[ケトジェニック>用語/ケトジェニック]]的にはダメな[[野菜...
④1日の摂取[[カロリー>用語/カロリー]]トータルを1200kcal以...
⑤毎日体重計にお風呂前に乗る
⑥食事日記をつける
*食事ルール [#w3687fe6]
**朝食ルール [#qc96351c]
・[[卵>用語/卵]]1個
・[[プロテイン>用語/プロテイン]]の粉+[[牛乳>用語/牛乳]]+[...
・サラダor具沢山のスープ
**昼食ルール(朝食無の場合) [#k10f9492]
・[[卵>用語/卵]]1個
**昼食ルール(朝食無の場合) [#ca7eeb4f]
**夕飯のルール [#ie365c27]
・[[卵>用語/卵]]1個
・
*毎日の食事スコア [#bd199b20]
|日付|朝|昼|夜|間食|その他|
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